Gymnastik und Bewegung beim TSV Ippener.

Yoga

Yoga ist eine wunderbare Möglichkeit, um Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Die verschiedenen Asanas, Atemübungen und Meditationen helfen dabei, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die eigene Körperwahrnehmung zu schärfen.

Unser Yoga-Kurs eignet sich für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen. Renate und Lena gestalten jede Stunde so, dass sie auf die Bedürfnisse und Fähigkeiten der Teilnehmer abgestimmt ist. Dabei legen sie besonderen Wert auf eine korrekte Ausführung der Asanas, um Verletzungen zu vermeiden und den größtmöglichen Nutzen aus der Praxis zu ziehen.

Der Yoga-Kurs findet alle 14 Tage, immer in den geraden Wochen,  Dienstags um 18.30 Uhr in unserer Sporthalle statt.

Wir freuen uns darauf, dich in unserem Yoga-Kurs begrüßen zu dürfen und wünschen dir viel Freude und Entspannung beim Praktizieren. Bei Fragen stehen dir Renate und Lena gerne zur Verfügung.

Gymnastik für Jung und Alt

Wir haben zwei Gymnastikgruppen:

Die erste Gruppe, in der wir mit der etwas älteren Generation primär Übungen auf dem Stuhl durchführen, sowie eine zweite Gruppe in der leichte Gymnastikübungen gemacht werden.

In beiden Gruppen wird verstärkt auf die Konzentration und Koordination geachtet, sowie auch auf das Gleichgewicht. Abgerundet durch verschiedene Spiele und Übungen. Auch die Beweglichkeit kommt natürlich nicht zu kurz: Es werden viele Dehnübungen durchgeführt, mit Geräten bzw Hilfsmitteln wie Thera-Band, Rodondo-Bällen, Stäben und Gymnastikbällen. Übungen, die die Älteren auf dem Stuhl im Stand machen, werden in der zweiten Gruppe auf der Matte am Boden ausgeübt. Natürlich kommt die Entspannung nicht zu kurz, deshalb gibt es häufig am Schluss noch eine kurze „Geschichte” zum Entspannen, verbunden mit progressiver Muskelentspannung.

Dienstags

18.00 Uhr – 18.45 Uhr Seniorengruppe

und

19.00 Uhr – 19.45 Uhr 50+

in der Halle im DGH

Er-und-Sie Gruppe

Liebe Sportbegeisterte,

Sie suchen nach einer aktiven und motivierten Sportgruppe, in der Sie Ihre Fitness verbessern und gleichzeitig Spaß haben können? Dann sind Sie bei uns genau richtig! Die Er & Sie – Gruppe lädt Sie herzlich ein, sich unserem Team anzuschließen.

Unsere Gruppe besteht derzeit aus 11 engagierten Mitgliedern im Alter zwischen Mitte 30 und Ende 60. Jeden Mittwoch treffen wir uns von 19:00 Uhr – 21.00 Uhr, um gemeinsam zu trainieren und uns sportlich zu betätigen. Die Trainingseinheiten finden je nach Wetterlage entweder auf dem Beachvolleyballfeld oder in der Sporthalle statt.

In der ersten Stunde legen wir den Schwerpunkt auf Gymnastikübungen, die darauf abzielen, Ihre Beine, Ihren Po und Ihren Körperbau zu stärken. Hierbei arbeiten wir an Kraft, Ausdauer und Koordination, um Ihre körperliche Fitness zu steigern. In der zweiten Stunde steht dann das Volleyballspiel im Mittelpunkt. Bei gutem Wetter spielen wir draußen auf dem Volleyballplatz, während wir bei schlechtem Wetter in die Sporthalle ausweichen.

Unser Ziel ist es, eine harmonische Gemeinschaft zu schaffen, in der wir uns gegenseitig motivieren und unterstützen. Unabhängig von Ihrem sportlichen Niveau oder Ihrer Erfahrung sind Sie herzlich willkommen. Unser Fokus liegt auf Spaß am Sport und gemeinsamen Aktivitäten.

Falls Sie Interesse haben, Teil unserer Gruppe zu werden, können Sie gerne unverbindlich zu einer Schnupperstunde vorbeikommen. Nehmen Sie einfach Kontakt mit uns auf, um weitere Informationen zu erhalten und einen Termin zu vereinbaren. Wir freuen uns darauf, Sie kennenzulernen und gemeinsam sportliche Erfolge zu feiern!

Sportliche Grüße,

Die Er & Sie – Gruppe

Mami Fitness

Donnerstags 10.00 Uhr – 11.00 Uhr

Dieser Kurs ist speziell für frische Mütter mit Baby. Sobald ihr euch nach Schwangerschaft
und Geburt wieder fit fühlt oder nach etwas Bewegung sehnt, seid ihr hier genau richtig!

Das Herzstück des Kurses bildet die Mattenlandschaft für die Kleinen, während die Mütter aktiv
werden.

Dieser Kurs ist kein Rückbildungskurs, sondern ein Wiedereinstieg beziehungsweise
wieder fit werden für Frauen und Mütter nach der Schwangerschaft. Die Übungen
konzentrieren sich demnach auf eine stabile Körpermitte, den Beckenboden sowie
vorbeugend gegen Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich.

Das Fitnesslevel ist eher moderat und super für Anfängerinnen geeignet. Sind die Babys erstmal auf der Matte
oder auf Erkundungstour quer durch die kleine Turnhalle, können wir Mamis was für uns tun.

Neben Still- oder Wickelpausen bleibt auch Raum für Austausch, gegenseitige Motivation
und jede Menge Spaß. Die Stimmung und Atmosphäre sind sehr harmonisch, sodass Mutter
und Kind sich wohlfühlen können.

Leitung: Klaudia Wieczorek

Move & Relax

Donnerstags 19.30 Uhr -20.30 Uhr

Dieser Kurs bietet ein achtsames Ganzkörpertraining mit Elementen aus Yoga, Pilates und
Stretching. Wir trainieren in einer angenehmen und ruhigen Atmosphäre unser Powerhouse
durch kontrollierte, fließende Bewegungen sowie bewusste Atmung und Achtsamkeit und
stärken im Schwerpunkt die Bauch-, Rücken, -und Beckenbodenmuskulatur.

Hierbei geht es neben Verbesserung der Haltung und mehr Beweglichkeit, vor allem um Balance und
Entspannung für einen Selbst und im Alltag. Dieser Kurs erfordert keine speziellen
Vorkenntnisse, komm einfach vorbei, move & relax.

Leitung: Linda Strohmenger

Women’s Workout

Montags 19.30 Uhr -20.30 Uhr

„Wer montags nichts tut, tut die ganze Woche nichts!“- Deswegen geben wir montags immer
richtig Gas.

Das Training ist sehr facettenreich und umfasst unterschiedlichen Trainingsform
aus Kraftausdauertraining, Tabata, Aerobic und Pilates. Um die Gruppendynamik zu stärken,
werden zwischendurch auch Übungen aus dem Bereich Military Fitness eingebunden, wobei
die Sportlerinnen sich gegenseitig motivieren und zum Durchziehen animieren.

Trotz Trillerpfeife und Muskelkater steht vor allem der Spaß im Vordergrund. Dieser Kurs ist extra
für Frauen, alle Fitnesslevel willkommen!

Leitung: Linda Strohmenger